Як підвищити увагу і збільшити працездатність
Погана пам'ять, стреси, незрозуміле занепокоєння, вирішити ці проблеми можна за допомогою простих вправ, які рекомендують лікарі.
1 – почніть з спостереження за собою, встановіть, коли вам складно зібратися з думками, і що вам заважає. Знайдіть спосіб вирішити цю проблему.
2 – беріться тільки за одну справу, не поспішайте робити все і відразу, робіть справи поступово, переходячи від одного до другого тільки за підсумками попереднього.
3 – дотримуйтесь біоритму свого організму, визначте, в який час доби ви відчуваєте себе в найкращій мірі активності, і коли у вас з'являється втома. Беріться за роботу, що вимагає до себе наибелейшей концентрації уваги тільки під час «активності».
4 – щоб підвищити увагу, придумайте для себе так званий «скляний ковпак», захистите себе від усіх джерел шуму у вашому оточенні, не відволікайтеся. Знайдіть для себе спокійне місце.
5 – щоб підвищити увагу та поліпшити працездатність мозку, зберіться з думками. Для цього дотримуватися спокій потрібно не тільки зовні, але і всередині.
6 – плануйте свої дії, будуйте плани на день, тиждень, місяць. Це допоможе вам визначити ваші дії тоді, коли складно зрозуміти, що необхідно зробити далі.
7 – тренуйте пам'ять, читайте книги і слухайте музику.
8 – щоб збільшити працездатність мотивуйте себе, знайдіть стимул, і ви зможете подолати будь-яке навіть найнеприємніше і нудне для вас справа.
9 – не тягніть час, беріться за роботу негайно. Негайно – це значить прямо зараз, найскладніше зробити перший крок, інтерес з'являється пізніше.
10 – періодично ускладнюйте завдання і підвищуйте навантаження, так ви зможете регулярно рости над собою у результатах діяльності свого тіла, розумових здібностей, і якості життя.
11 – позбавтеся від будь-якого тиску ззовні. Займаючись одною справою, займіться тільки їм і не відволікайтеся на сторонні клопоти.
12 – не перевтомлюйтеся, це не кращий спосіб поліпшить вашу працездатність.
13 – облаштування своє трудове місце таким чином, щоб воно стало для вас зручним і практичним. Зберігайте навколо себе порядок.
14 – час від часу відпочивайте. В силу своїх можливостей обов'язково розслабляйтеся тілом і душею.
15 – обов'язково висипайтеся.
16 – стежте за харчуванням і підтримуйте своє тіло в гідній фізичній формі. Знаходьте хоча б 10 – 15 хвилин в день для фізичних занять.
17 – знайдіть свої сильні сторони. Не думайте про проблеми. Грамотно керуйте своїми думками.
Все у ваших руках. Визначте для себе мету. Дійте не покладаючи рук до тих пір, поки не отримаєте бажаний результат.
У разі великих розумових і фізичних навантажень – приймайте дієтичні добавки для відновлення і підтримки здорового самопочуття. Краще всього в цьому випадку підходять біологічна добавка «СИНХРОВИТАЛ II» , вітаміни для мозку «НЕЙРОМИН», капсули «ЦЕРЕБРАМИН» та інші подібні препарати. Будь-який з них можна придбати через наш сайт. Доставку здійснюємо по всій Україні.
- БИОКАРНОЗИН - НАЙЕФЕКТИВНІША МОЛЕКУЛА ПРОТИ СТАРІННЯБиоКарнозин – новий "антистарин", суперантиоксидант, розроблений для боротьби зі старінням шкіри, мозку, м'язів і інших тканин.Повна версія статті
- Вся правда про віруси і найправильніша захистУ відео пояснюється чому існуючі методи і засоби боротьби з сучасними вірусами не ефективні. І даються рекомендації, як надійно захистити себе і своїх близьких від вірусів, причому гарантовано і без особливих зусиль.Повна версія статті